1户外运动减压，阳光增加身体维生素D含量，让心情更愉悦。英国埃塞克斯大的研究发现，在树林中散步能降低压力和血压，促进心脏健康。绿色环境可作为有效压力缓解器，预防心血管病发生。

2定期关掉电子设备，电子设备和网络让人孤独情绪变差。关掉电脑放松一会儿。香港城市大学研究表明，对互联网依赖越大人越寂寞。关掉所有电子设备跟家人相处，对身心健康和家庭和睦很有帮助。

3常怀感恩心，心态平和、豁达、开朗，身体更健康。今日美国报导，很多专家研究感恩的力量，发现可使血压降低，敌意减少，更易戒烟和减体重。

4打坐有助于睡眠，压力焦虑造成许多人失眠，降低免疫力造成内分泌失调，易致心脑血管病、糖尿病、胃肠病。与其药物酒精麻醉自己，不如静坐解压。静坐养神，缓解压力，改进睡眠。静坐使呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中α波，降低肌肉紧张程度。

5和宠物一起玩，和小孩子们一起玩，多读好书积极思维，大声唱歌或跳舞释放情绪。